Pilates

Die Pilates-Methode

Das von Joseph Pilates entwickelte Training hilft bei alltagsbedingten Beschwerden des Skelett - und Muskelapparates.

Der Körper wird als Einheit gesehen, deshalb werden Muskeln nicht isoliert trainiert - es werden alle Muskeln bei jeder Übung benutzet.

Das Hauptgewicht des Trainings liegt auf der Kräftigung der tiefen Muskulatur und einer optimalen, ausbalancierten Stellung des Körpers und der Gelenke. Bei herkömmlichen Fitnessprogrammen wird die oberflächliche Muskulatur trainiert, der Kern bleibt schwach.

Bessere Haltung, Verlängerung und Kontrolle der Muskulatur sind das Ergebnis.

Das Körperzentrum wird stark, die Koordination der Muskeln untereinander optimiert und die Bewegungen geschmeidiger.

Mit Pilates entwickelt man bereits nach kurzer Zeit ein völlig neues Körpergefühl.

• Pilates Einsteiger ( Basic )
Hier sind alle willkommen, die mit Pilates starten wollen und noch keine Vorkenntnisse haben - egal in welchem Fitnesszustand Sie sind!

Die Basis aller Übungen ist die richtige Atemtechnik, die Aktivierung des Powerhouses und das Erlernen der Grundübungen, auf denen später weiter aufgebaut wird! 
Lassen Sie sich von Pilates begeistern.

•  Fortgeschritten (Intermediate)
Hier sind Sie genau richtig, wenn Sie schon Vorkenntnisse in Pilates habt und weiter darauf aufbauen wollen.

Sie sollten die Atemtechnik und das Halten des Powerhouses beherrschen. 
Beides werden wir weiter vertiefen und mit den neu erlernten Mittelstufenübungen verbinden. Die Pausen zwischen den Übungen werden kürzer.
Freuen Sie sich auf herausfordernde Übungen!

• Advanced
Für alle, die regelmäßig Pilates praktizieren ist dieser Kurs genau das Richtige!

Sie sollten alle Mittelstufenübungen kennen und können. Wir werden die Übungen verbinden und ohne Pausen kräftig ins Schwitzen kommen. Dazu kommen noch neue Fortgeschrittenen-Übungen und noch mehr Übungen mit Kleingeräten. 
Freuen Sie sich auf Stunden im „Flow“! Hier können Sie Euch richtig fordern.

• Medical Pilates 
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer deren Beschwerden sich durch Physiotherapie und Massage schon verbessert haben. Nach Ihrer letzten Rezeptbehandlung haben Sie die Möglichkeit weitere Fortschritte zu erreichen und zukünftigen Problemen vorzubeugen.

• Pilates 60+
Der Name ist Programm - in diesem Kurs gehen wir auf die besonderen Bedürfnisse der Teilnehmer im "besten Alter" ein. Bedarfsgerechte Pilates Übungen werden ruhig, sanft und effektiv an die individuelle Leistungsfähigkeit und Grenze eines jeden Körpers eingesetzt.

Im Pilatestraining ist die Aufteilung des Trainings in verschiedene Stufen wichtig, um in homogenen Gruppen mit gleichem Wissens-/Könnensstand trainieren zu können, um so das Training für jeden effektiv gestalten zu können.

• Yoga